Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
23:56 

Диета

1 день - 1 литр молока.
2 день - 200 г творога и 800 мл сока без сахара, кроме виноградного и бананового.
3 день - 1 литр минеральной воды без газа.
4 день - 4 картофелины, сваренные в мундире без соли, и 800 мл сока без сахара, кроме виноградного и бананового.
5 день - 5 яблок.
6 день - 200 г отваренного без соли постного мяса и 800 мл сока без сахара, кроме виноградного и бананового.
7 день - 1 литр кефира.
8 день - кушать, что хочешь
9 день - 200 гр творога и 800 мл сока без сахара
10 день - 1 литр минеральной воды
11 день - 4 картофелины и 800 мл сока без сахара
12 день - 5 яблок
13 день - 200гр постного мяса и 800 мл сока без сахара
14 день - 1 литр кефира
15 день - опять питаемся, чем попадётся
16 день - 5 яблок
17 день - 200гр постного мяса и 800 мл сока без сахара
18 день - 1 литр кефира

23:57 

Диета 2

день 1 - голод
день 2 - 2 литра обезжиренного кефира или сока
день 3 - 3 банана (утро, день, вечер)
день 4 - яблоки в неограниченном кол-ве
день 5 - завтрак яйцо, обед овощной салат, ужин любой фрукт
день 6 - цитрусы в неограниченном кол-ве (апельсины, грейпфрут, мандарин)
день 7 - 2 литра обезжиренного кефира или сока

23:58 

Тощая Диета

1 день-голод
2день-голод
3день- голод
4день-выход на соках
5день-выход на соках
6день-углеводный(100гр гречневой или любой другой каши без молока, соли и сахара)
7день-белковый(пачка обезжиренного творога или омлет)
8день-шоколадная разгрузка(100гр горького шоколада)
9 день-кефирный(литр однопроцентного кефира)
10день-яблочный(3-4 зелёных яблока)
11день овощной(тущеные овощи)

00:00 

В процессе...

63√
62√
61
60
59
58
57
56
55
54
53
52
51
50
49
48
47
46
45
44
43
42
41
40

00:04 

Результаты диет

Диеты
Быстрая Диета -1 неделя (-5 кг)
Диета Кима Протасова -2 недели (-8 кг)
Кефирно-яблочная диета -9кг -9 дней (-9 кг)
Творожная диета -2 дня (-1 кг) -живот
Диета низовая -1 неделя (-5 кг) -икры, ляжки, попа, бока
Изящная диета -1 неделя (-2-4 кг)
Семь дней-3 етапа -1 неделя (-6 кг)
Худеешь от 20 до 28 кг за 4 недели -месяц (-20 кг)
Диета 3-х дневная -3 дня (-2-4 кг)
Система минус 60 -1,5 год (-60 кг)
Диета Be Perfect -1 неделя (-5-7 кг)
Диета -5кг -5 дней (-5 кг)
Вегето-диета -1 неделя (-3 кг)
Диета адвокатов -40 дней (-15 кг)
9 дней - 9 кг -9 дней (-9 кг)
Семидневная диета -1 неделя (-6,5 кг)
Японская диета -13 дней (-7-8 кг)
10дней-10кг -10 дней (-10 кг)
Диета ABC -месяц (-10 кг)
Диета гречневая -1 неделя (-4 кг)
Гречнево-кефирная диета. -1 неделя (-5 кг)
Английская кефирная диета -12 дней (-9 кг)
Китайская диета -3 недели (-12 кг)
Выходная диета -на выходные
Яблочная диета -5 дней (-5 кг)
Диета Космонавтов или -20кг за 20 дней -20 дней (-6-18 кг)
Диета 14 дней и ты тощая Офигенная диета -2 недели (-8 кг)
Диета семидневная 7 дней и -5кг -1 неделя (-5-7 кг)
Диета на основе овощного супа -2 недели (-8 кг)
Диета 27 веса -10 дней (-6 кг)
Предпразничная диета -2 недели (-3-5 кг)
Диета Любимая -8-14кг -12 дней (-8-12 кг)
Быстро скидываем вес -11 дней (-5-7 кг)
Диета 12 дней -12 дней (-6 кг)
Диета Vogue -(-10 кг)
Диета для ленивых -2 недели (-8 кг)
Диета медиков 7 дней и 14 дней -2 недели (-12 кг)
Диета шоколадная -1 неделя (-6 кг)
10 продуктов -1,5 кг в неделю -1 неделя (-1,5 кг)
Капустная диета -10 дней (-7 кг)
Диета Ангела -13 дней (- 7 кг)
-8 кг за 10 днейсовместима с АВС -10 дней (-8 кг)
Диета двухнедельная -2 недели (-8 кг)
Морковная диета -3 дня (-2-3 кг)
Диета Стройная -6 дней (-4 кг)
Диета магическая -1 неделя (-4-7 кг)
Чудо - суп -4 дня (-3 кг)
Английская диета на 21 день -21 день (-10 кг)
Бразильская диета на 14 дней -2 недели (-4-5 кг)
Мультифруктовая диета -10 дней (-4-5 кг)
Диета моделей -3 дня (-2-4 кг)
AD -вредна для организма
Диета для кишечника -10 дней (-5-7 кг) +чистка кишечника
Белковая диета -1 неделя (-4-7 кг)
Витаминно-белковая диета -10 дней (-5 кг)
7-дневная суповая диета -1 неделя (-5-7 кг)
Фруктово-молочная диета -1 неделя (-5 кг)
Осенняя диета -1 неделя (-3-5 кг)
Хорвата Диета -2 недели (-5 кг)
Низкоуглеводная диета
Химическая диета-20-28 кг в месяц -1 месяц (-20 кг)
Диета тощая -1 неделя (-7 кг)
Диета Николь Кидман -2 недели (-7 кг)
Таллинская диета -6 дней (-3-6 кг)
Диета хрупкая -2 недели (-8 кг)
Диета 7 килограмм 7 кг -1 неделя (-7 кг)
Полосатая диета -10 дней (-6 кг)
Диета Ананасы курица -9 дней (-3-5 кг)
Двадцатидневная диета -20 дней (-12 кг)
Диета яйца-цитрусовые -3 дня (-2 кг)
Банановые диеты -4 дня (-3 кг)
Огуречная диета -2 дня (-3 кг)
Диета Неделька -1 неделя (-5 кг)
Рисовая диета -(-9 кг, но при большом весе)
Яичная диета -1 месяц (-8-10 кг)
Двойка -возможный срыв, но эффективная -1 день (-1-2 кг)
Диета мексиканская -4 дня (-2-3 кг)
Вегитарианская диета
Диета 3-3-3 -12 дней (-8 кг)
Жокейская жесткая диета -3 дня (-2-4 кг)
Пятидневная 5ти дневная, 5тидневка -5 дней (-5 кг)
Экспресс диета -
Диета французская -2 недели (-8 кг)
Диета балерин -10 дней (-9 кг при начальном большом весе)
Вкусная диета -3 дня (-2 кг)
Диета с 7 до 9 утра -10 дней (-6 кг)
Арбузная диета -8 дней (-8-10 кг)
Английская кефирная диета -12 дней (-9 кг)
Летние фруктовые диеты -1 неделя (-3-5 кг)
Клубничная диета -4 4 дня

00:05 

Диета Линдси Лохан

Завтрак: стакан любого фруктового свежевыжатого сока
Обед: 300-400 г любых фруктов (Линдси, как уже известно, предпочитает дыню, но можно взять яблоки, груши или сливы, но только не бананы и не виноград - слишком каллорийно) и стакан свежевыжатого сока
Ужин: снова 300-400 г фруктов и все тот же стакан сока, как и на обед.

00:05 

Be Perfect

Понедельник
голод

Вторник
2 литра обезжиренного кефира или сока

Среда
3 банана (утро, день, вечер)

Четверг
яблоки в неограниченном кол-ве

Пятница
завтрак яйцо, обед овощной салат, ужин любой фрукт

Суббота
цитрусы в неограниченном кол-ве (апельсины, грейпфрут, мандарин)

Воскресенье
2 литра обезжиренного кефира или сока

00:06 

Мини БУЧ диета

1. 1 стакан гречки на воде (углеводы)
2. Креветки (белки)
3. Морская капуста (углеводы)
4.400г отварной рыбы (белки)
5.1 кг яблок (углеводы)
6.курица отварная без соли и кожи(белки)
7.чай с медом (ложка меда на чашку)
8.1.5л сока без сахара (детское питание)
9.1.5л минералки
10. Творог(белок)

00:09 

ДЛЯ ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ

00:11 

Упражнения Александры Шекуровой

Многие просто интересовались,чегой-то я такое делаю каждый день со своим многострадальным телом.Могу сказать сразу-все это-стабильно КАЖДЫЙ ДЕНЬ,неважно-опаздываю ли я,или с похмелья,или от голода мотает,или не спала всю ночь или еще что-то ужасное-КАЖДЫЙ ДЕНЬ.

Выбрала для себя утро,потому что во-первых,это единственный свободный в графике период времени,а во-вторых,все самое неприятное,но нужное лучше делать с утра,а то вечером я разленюсь ,да и многое может помешать.Только утром.Утром с большей энергией занимаешься,что-ли.

Когда работаю( на работу к 9),то встаю в 5 утра,
Когда выходная- то в 6,то пол 8,как приходиться.
Потом-что часов в 11-12,если встать,то никакой энергии нет и впомине,разбитость и вялость.

Перед тренировкой не пью.
Вообщем,перво-наперво я начинаю со степ аэробики.Но степа у меня нет,поэтому просто скачу на полу.
1) Махи прямой ногой попеременно вбок.
2) Махи с загибанием в коленях ног назад))))как хотите понимайте.
3) шаг с высоко поднятыми коленками,чтоб колени чуть ли не к подбородку.
4) такие же шаги,только ноги на ширину плеч разводить и также поднимать к подбородку.
5) синхронные шаги вбок
6) шаги назад каждой ногой.

Все это из аэробики степ взято,мой совет-просто посмотрите клип,погуглите,как такая аэробиа делаеться,потому что что мало кто поймет,как я описала эту часть своей тренировки))))))

Все это я делаю по 20 раз в 3 повтора.Быстро,интенсивно.

Потом по 20 раз махи ногами(для каждой ноги),как если бы передо мной стоял противник и я ебашила бы его ногой в челюсть,ну,вы поняли смысл движения?

Потом 20 раз поднимаюсь и опускаюсь на цыпочках,чтою мерзко колышащиеся икры накачать символически.

Теперь вторая часть занятий.

1) 20 обычных приседаний
2) 20 косых приседаний,когда ноги разведен в стороны(как будто ты ссать под кустом собралась))
3) ноги чуть согнуты в коленях,с прямой спиной нагибаешься к полу
так 20 раз.
4)выпады.тоже по 20 раз.Погуглите,что такое выпады.

Теперь занятия на полу.
1)стоя на четвереньках,20 раз поднимаю и опускаю согнутую в коленях ногу назад.
2)в том же положении ее же согнутую вбок
3)прямая нога 20 раз закидываеться назад.

такк.....устала перечислять))))

теперь переворачиваюсь на спину.Мысленно 100 раз кручу ногами педали велосипеда.
потом пресс.

Пресс качаю 50 раз в три подхода.
1)качаю верний пресс
2)нижний пресс
3)косые мышцы.

как это сделать,миллионы способов,главное,делать.Прочитай и выбери для себя самый оптимальный.
все это каждое утро.

Иногда час занимаюсь,иногда полчсаса,все зависит от количества повторов.

но я систематически чередую.Напримпер,вчера 10 упров по 3 повтора сделала,сегодня 15 по 3,а завтра 20 по 5 повторов.

надо чтобы мышцы не привыкали и тренировка имела результат.

00:12 

AD

1. fast
2. 50 калорий
3. Fast
4. 50
5. Fast
6. 100
7. 200
8. 250
9. 200
10. 100

11. 150
12. 200
13. 250
14. 300
15. 350
16. 400
17. 350
18. 200
19. 100
20. Fast

21. 150
22. 200
23. 250
24. 300
25. 350
26. 400
27. 450
28. 350
29. 200
30. 150

31. Fast
32. 100
33. 200
34. 250
35. 300
36. 350
37. 300
38. 250
39. 200
40. 150

41. 100
42. 50
43. 150
44. 200
45. 250
46. 300
47. 350
48. 400
49. Fast
50. 100

51. 150
52. 200
53. 250
54. 300
55. 250
56. 200
57. 150
58. 100
59. 150
60. 250

61. 300
62. 250
63. 200
64. 100
65. Fast
66. 250
67. 350
68. 400
69. 450
70. 500

71. 350
72. 300
73. 250
74. 200
75. 150
76. 100
77. Fast
78. 350
79. 250
80. 200

81. 100
82. Fast
83. 150
84. 200
85. 250
86. 300
87. 350
88. 250
89. 150
90. fast

Рекомендации к диете:
- нежелательно употреблять алкоголь;
- легкоусвояемые углеводы;
- пить не менее 1,5 л жидкости в день;
- желательно отказаться от сильных физических нагрузок (если не откажетесь, организм сам откажется :Р);
- не пить чересчур крепкий кофе (может плохо повлиять на сердце), чай.
- еду есть небольшими порциями несколько раз в день, не сжирать все за один прием пищи;
- не есть позже чем за 3 часа до сна;
- постараться не носить обувь на высоком каблуке на время AD;
- ежедневно утром и вечером хорошо массировать живот, особенно в области желудка и кишечника;
- пару раз в день делать по 10-20 наклонов в разные стороны;
- принимать во время AD комплекс поливитаминов и капсулированный рыбий жир;
- уделить особое внимание ногтям, волосам, коже на время AD;
- желательно ограничить на время AD курение, оно тормозит похудение, и грозит потерей сознания;
- постараться отказаться на время AD от приема лекарственных препаратов;
- постараться исключить консерванты;
- жевать жевачку только перед едой, но ни в коем случае не на голодный желудок;
- начинать утро со стакана воды, только потом завтрак;
- не пить во время AD консервированные (пакетированные, магазинные) соки, только frash;

00:12 

Диета "Двойка"

1. день
2 больших яблока.
2.день.
2 апельсина.
3.день.
200 грамм риса. ( масса готового риса )
4.день
200 грамм сыра. ( можно заменить плавленным )
5.день
200 грамм творога
6 день.
2 банана
7 день.
2 литра воды.
8 день.
2 йогурта массой 200 грамм.
9 день.
2 больших огурца.
10 день.
2 литра кефира.

00:13 

ABC

1: 500 calories(or less)
2: 500 calories(or less)
3:300 calories
4:400 calories
5: 100 calories
6: 200 calories
7: 300 calories
8: 400 calories
9: 500 calories
10: fast
11: 150 calories
12: 200 calories
13: 400 calories
14: 350 calories
15: 250 calories
16: 200 calories
17: fast
18: 200 calories
19: 100 calories
20: fast
21: 300 calories
22: 250 calories
23: 200 calories
24: 150 calories
25: 100 calories
26: 50 calories
27: 100 calories
28: 200 calories
29: 200 calories
30: 300 calories
31: 800
32: fast
33: 250 calories
34: 350 calories
35: 450 calories
36: fast
37: 500 calories
38: 450 calories
39: 400 calories
40: 350 calories
41: 300 calories
42: 250 calories
43: 200 calories
44: 200 calories
45: 250 calories
46: 200 calories
47: 300 calories
48: 200 calories
49: 150 calories
50: fast

00:13 

Питьевая Диета

Употреблять
только жидкость.
соки, кефир, какао, квас.
что хотите.
главное не есть.

Эта диета представляет собой программу очистки и снижения веса,
рассчитана на 30 дней.

Мы пьем, когда хотим пить и когда хотим есть.
Главное в том, что мы НЕ ЖУЕМ.
Внимание! Стул должен быть ежедневно.
Так же следует ежедневно выпивать 1,5л чистой воды.
Пить можно всё: молоко, кисломолочные продукты, соки, чай, кофе, какао, из бульонов только овощной и куриный.

Так как мы часто "заедаем" свои стрессы (это, кстати, не подавление стресса - это очень плохо с психологической точки зрения), первые дни на такой диете очень непривычно и тяжело. Хочется пожевать.
Далее самочувствие улучшается. Высвобождается много энергии, которая уходила на переваривание тяжелой пищи.

Мощно очищается организм и уходит лишний вес.
СНАЧАЛА 10 дней - очищаются все полые органы. Это может сопровождаться выделениями, в том числе в виде слизи, возможен налет на языке.
ЗАТЕМ 10 дней - очищаются плотные органы (печень, почки). Возможно не комфортное состояние в области этих органов.
ПОСЛЕДНИЕ 10 дней очищение на клеточном уровне.

Организм должен получать все необходимые витамины, минералы, аминокислоты и полиненасыщенные жирные кислоты: принимайте в это время соответствующие медицинские добавки.
НИКАКИХ пюрешек, каш и того подобного.
ТОЛЬКО ТО, ЧТО ПЬЕТСЯ.

00:14 

Диета Моделей

Меню:
Утро - яйцо всмятку.
Через 2.5 часа - чай без сахара и 125 грамм обезжиренного творога.
Еще через 2.5 часа - столько же чая и творога.

00:14 

Магическая Диета (для ног)

1 день
Завтрак: кофе без сахара
Обед: 2 яйца вкрутую, 20 г сыра
Ужин: овощной салат

2 день
Завтрак: кофе без сахара
Обед: вареное яйцо и яблоко
Ужин: вареное яйцо
3 день
Завтрак: чай без сахара
Обед: 150 г творога
Ужин: салат

4 день
Завтрак: кофе без сахара
Обед: яйцо, 8 черносливин или свежих слив
Ужин: яйцо

5 день
Завтрак: чай без сахара
Обед: 100 г свежей капусты или моркови
Ужин: яйцо

6 день
Завтрак: кофе без сахара
Обед: 2 яблока или 2 апельсина
Ужин: стакан простокваши или кефира

7 день
Завтрак: кофе без сахара
Обед: 30 г сыра, апельсин или яблоко
Ужин: 2 яйца

00:38 

12-дневная диета

1 день - кефирный
1 л. кефира (2,5% жирности)
1 ст. ложка подсолнечного масла
(при желании пару чашек травяного чая)

2 день - фруктовый день
4-6 средних апельсина
1 ст. ложка подсолнечного масла
(опять же чай)

3 день - творожный день
2-3 пачки нежирного творога(250 гр)
1 ст. ложка подсолнечного масла
(чай)

4 день - овощной день
0,5-1 л. банка кабачковой икры
травяной чай

5 день - шоколадный день
1 плитка шоколада 100 гр.
травяной чай

6 день - яблочный день
1-1,5 кг яблок (без кожуры)
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай

7 день - сырный день
300 гр. твердого сыра
травяной чай

8 день - овощной день
1 л. томатного сока
овощной салат
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай

9 день - мясной день
400 гр. вареной курицы
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай

10 день - овощной день
салат с огурцами, помидорами, капустой с петрушкой, укропом, сельдереем и подсолнечным маслом и чуть соли.
травяной чай

11 день - творожный день
2-3 пачки нежирного творога (250 гр.)
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай

12 день - фруктовый день
1 кг. свежих слив (или 500 гр. чернослив)
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай

00:39 

Офигенная Диета

1 день – зеленый чай
2 день – 4 стакана кефира
3 день - 1 бутылка минералки
4 день – 1 яблоко
5 день – 4 стакана молока
6 день – зеленый чай
7 день – 4 стакана молока
8 день- 2 яблока
9 день- литр кефира
10 день- 2 огурца
11 день-зеленый чай
12 день-литр молока
13день-3 яблока
14 день- минеральная вода

00:40 

Диета на Шиповнике

Пить - только чай из шиповника или, лучше, запаренный в термосе шиповниковый
отвар (мочегонное), минералку, чай-кофе немного и без сахара, естественно.
Шиповник - обязательно.

1 день: 2-3 отварных яйца, в течении дня.

2 день: 200 гр. отварной нежирной рыбы

3 день: 100 гр. обезжиренного творога (мед можно добавить).

4 день: 200 гр. отварной курицы

5 день: 2-3 литра отвара шиповника

6 день: 200 гр. отварной курицы

7 день: овощной салат

8 день: 1-2 средних грейпфрута, или 3 яблока.

9 день: литр кефира

10 день: только отвар шиповника.

Последовательность с 1 по 7 день можно варьировать. Захотели есть другое -
меняйте, главное последние дни. Именно в последние дни идет основное снижение
веса.

Потом можно сделать перерыв на 2-3 недели. Опять повторить.

00:50 

Третий день шокодиеты прошел. Завтра взвешусь. За первые 2 дня -2,6кг. Я рада! Я буду супер скинни уже летом!!!

Ana will never betray me!

главная